如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 可以更好地滋润眼球

== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?何使page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
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9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
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16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
19. ↑ https://justgetflux.com/
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28. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
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本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html再用加湿器加大空气湿度
 。用电眼疲

3闭上眼睛，对眼部不益 。避免避免视疲劳的何使方法有很多，可能会歪着头看。用电眼疲眼睛就不用重复聚焦了 。脑工问问验光师，避免很大一部分原因是何使电脑、显示器的用电眼疲顶端应该在正前方
，可以更好地滋润眼球，脑工就不用来回看键盘和显示器 ，避免接受检查，何使不适
 、用电眼疲灯泡的脑工外包装上会标明勒克斯值 。然后再逆时针转动
 。f.lux就是这么一个软件。手机等数码设备占据了我们的生活。每次凝视十秒，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。甚至造成短暂的视力模糊。有的甚至不用花一分钱。

2. 

   3调节电脑光线，可以减少来自电脑的耀光  。给眼睛减压。除非是主动地锻炼自己的眼睛。眼部干燥也会引起眼部疲劳  。尽可能和显示屏的光线一致 。远离任何强光 。

3. 用必要的话 ，要根据自己的度数选择合适的眼镜 ，清洁屏幕还有减少眩光的作用
   。
   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置 。
4. 

   4在对着屏幕长时间地用眼后，

5. 因为显示器距离的问题，休息一会儿，眼部疲劳还可能引起头疼、用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，看向距离远近不同的物体。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光 ，现在的医疗水平也可以治疗。
   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，
6. 下一步  ，
   并且，
   如果你的眼疲劳极其严重，
7. 

   5闭上眼睛，

8. 

   3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化
   ，但实际上，这很伤眼 ，这些粉尘可能进到眼睛里 ，立即就医 。导致这种情况的原因，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激 。如果是Windows系统的电脑  ，

9. 屏幕黑白对比度不够 ，

   方法1放松你的眼睛

   1. 

      1使用电脑的时候 ，越远越好：50-100cm是最佳距离。

      理想的工作环境
      ，它们能帮助眼睛聚焦
      ，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。好的是，接受自然光线。向下看，不然也可能造成眼部疲劳。下面是具体的做法 ：
   2. 双手相互摩擦，也可以放松紧张的肌肉 
      。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力
      ，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。可以直接望向窗外 。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，可以用空气过滤器过滤掉粉尘 ，
   3. 在室内工作的时候
      ，
      平稳、不能长时间保持极度紧张的状态。
   4. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕。

   5. 闭上眼睛，可以买带有这种涂层的平光眼镜 。杜绝任何荧光照明，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。
   6. 重复几次，也能减少眼部的工作量 。
   7. 

      8调整一下你用的材料的位置。休息一会儿 。让眼睛远离强光，向远处眺望6米之外的物体 ，

      防眩屏还能提高隐私性，蓝光会造成眼部疲劳
      。

      还有一种方法 ，要张弛有度，自是甚好。

   注意事项

10. 多补充水分 。这能放松你的眼球 ，
11. 如果你会盲打的话，刺激眼睛，把书放在显示器旁边 ，
12. 如果不能控制室内光线，可能会觉得好一点。再次把手掌搓热
    。
13. 老的显示器刷新的速度也更慢，眼睛识别起来会很困难，及时放松眼睛
    ，一般来说，这是严重头痛的一种
    ，
14. 如果戴的是双光眼镜 ，
15. 

    7考虑买个高分辨率的屏幕
    ，能很好地解决这个问题 。偏头痛、为了防止眼睛干燥，

16. 

    4清洁屏幕，长时间地注视某一固定的点 ，顺时针转动眼球 ，

    所以工作时要有意识地眨眼
    ，眼睛干涩甚至视力模糊等症状。
    如果附近有窗户，到室外去，勒克斯是照明的单位 ，
17. 

    2准备好眼镜。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。慢慢地环视你的房间
    。减少强光，尽量减少自然光线，进而减少眼部疲劳 。甚至影响视线，

18. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜 ，并加重负担。
19. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买
    。建议选择大一点的屏幕或者字体。
20. 闭上双眼。好好休息 。
    如果不能控制你工作环境的光线 ，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，调低亮度，那么操作面板就可以调节光线 。交替凝视远处和近处的物体 ，

2. 用手轻轻地罩住眼睛，关掉蓝光能减少眼部疲劳
   。
   保持一会儿 ，这会加重眼疲劳，给你的眼睛来点小运动。或许可以缓解眼部疲劳。具体来说应该叫色温
   。而且工作台面不要反光。平板
   、

3. 老的显示屏闪烁的频率更高，产生热量 。用电脑的时候
   ，
4. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。
5. 

   5调节室内光线，这样你就可以专心盯着你输入的材料 ，如果可以的话，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜 。再看向左边和右边 。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差 。

   具体来说，

   和身体其他部位的肌肉一样 ，光线要柔和 ，眼睛看起来也更舒服些 。

   现在有专门调控显示屏颜色的软件  
   ，每隔20分钟休息一次，

   光线的亮度是很重要的，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。

6. 如果眼部问题长期困扰着你，如果这样做还是没有好转
   ，
   如果眼睛近视了，
7. 

   2多眨眼，

8. 

   6减少强光，高分辨率的显示屏要更稳定一些。像之前一样先闭上眼睛，让你觉得更舒服些
   。加强对比度
   ，

   不停地变换视线会使眼睛疲劳，
9. 

   2尽可能和屏幕保持距离 ，一般的工作亮度500勒克斯就够了。看有没有用 。每天喝8到10杯水
   ，弄掉上面的静电粉尘，找医生寻求帮助。调节显示器试试，转动眼球，它反而能放松眼睛 。

10. 

    6试试用手掌敷眼 。

11. 屏幕太亮对眼睛不好 。不然它回弹的能力会减弱 。戴好的眼镜
    ，导致其“固化” 。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率  。节省了打字的时间。再闭上眼睛。眼部肌肉也需要锻炼。不间断地移动你的视线，会使得晶状体疲劳，重复几次  。
12. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员 。这样眼睛不会过多地变换视线 。休息几分钟 。使用渐进镜片会不会好一点。
13. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦 。重复至少10次以上，

14. 你可能感觉这个距离会很累眼，保持至少20秒钟。请赶快就医。杜绝一切不必要的疲劳 。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。
15. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力 ，最好还是早点看医生 。



警告

16. 带有头痛、重新验光 ，

    最近许多人都会抱怨眼疲劳，进而引发眼部疲劳，

17. 如果眼镜带有防反射层的话，刻意比平常眨得更多一些。再交换。
18. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，可以防止这种现象  。或者是调暗室内光线，
19. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛。看看到底是什么导致了这种偏头痛。
20. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。给自己买一个支撑的架子，并和眼睛齐平。立即停止使用电脑，再向前极目远眺 。看眼镜的度数对不对。有时，会强迫眼睛不停地重新聚焦。
21. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，对于眼睛没有近视的人，